Doç.Dr. Tuğba Özkök Akbulut

Kış Aylarında Cilt Kuruluğu? Neler Yapmalıyız?

Kış Aylarında Cilt Kuruluğu? Neler Yapmalıyız?

Kış aylarında cilt kuruluğu, bariyer zayıflığı, kızarıklık ve kaşıntı gibi şikâyetlerin artması yaygındır. Sıcaklık düştüğünde cilt bariyeri daha hızlı su kaybeder; bu durum dermatoloji literatüründe “kış kuruluğu” veya asteatotik egzama olarak tanımlanabilir. Aşağıda kış aylarında cilt bakım rutininizi güncellemeniz için öneriler sunuyoruz.

Cilt bakım rutininizi kışa göre güncelleyin

Sıcaklık düşmeye başladığında, cildin su kaybı artar. Duş süresini kısa tutmak ve sıcak su yerine ılık su kullanmak ciltteki doğal yağ tabakasının korunmasına yardımcı olur. Vücuda sabun kullanmak yerine daha nazik vücut yıkama jelleri tercih edilmelidir. Kurulanırken cilt ovulmamalı, tampon hareketlerle kurulamalı ve cilt hafif nemliyken nemlendirici uygulanmalıdır.

Kuru cilt tiplerinde nemlendirici sıklığını artırın

Düşük nem, soğuk hava ve ev içi ısıtıcılar TEWL’i artırır. Kuru ciltlerde nemlendirici günde 2–3 kez uygulanabilir. Gece saatlerinde soğuk buhar özellikli bir humidifier kullanmak hem cildi hem de boğaz ve burunda kuruluk şikâyetlerini rahatlatabilir.

Doğru nemlendiriciyi seçin

Kış için uygun nemlendiriciler: krem ve merhem formunda, ceramide–kolesterol–yağ asidi içeren bariyer destekleyici ürünlerdir. Hyalüronik asit ve gliserin su tutucu humektanlardır. Yüz için gözenek tıkanmasını önlemek adına oil-free ürünler seçilmelidir.

Çevresel etkenlere karşı korunun

Kışın güneş kremi kullanmak hâlâ gereklidir. UVA ışınları yıl boyunca sabittir ve kar yüzeyi UV yansıtmasını artırır. Açıkta kalan bölgeler (yüz, kulak üstü, el sırtı) geniş spektrumlu güneş koruyucu ile korunmalıdır. Dudaklar için lip balm kullanılmalıdır.

Doğru kıyafet seçimi

Yün gibi sert lifler hassas ciltte iritasyona yol açabilir. Yün kıyafetlerin altına pamuk, ipek veya keten gibi yumuşak doğal liflerden katman giymek tahrişi azaltır.

Kış kaşıntısını (asteatotik egzama) önleyin

Asteatotik egzama; kuru, pul pul dökülen ve çatlamaya meyilli cilt ile ortaya çıkar. Hafif olgularda banyo alışkanlığının düzenlenmesi ve nemlendirici kullanımı yeterlidir. Şiddetli vakalarda dermatolojik değerlendirme gerekir.

Beslenmeyi düzenleyin

Su tüketimi artırılmalıdır. Kafeinli içecekler sınırlanmalıdır. Omega-3 (balık, keten tohumu yağı) ve omega-6 (çuha çiçeği yağı) yağ asitleri cilt bariyerini destekleyebilir.

REFERANSLAR (2015–2025)

1. Herrero-Fernandez M, Montero-Vilchez T, Diaz-Calvillo P, et al. Impact of Water Exposure and Temperature Changes on Skin Barrier Function. J Clin Med. 2022;11(2):298.

2. Augustin M, Wilsmann-Theis D, Körber A, et al. Diagnosis and treatment of xerosis cutis – a position paper. J Dtsch Dermatol Ges. 2019;17(Suppl 7):3–33.

3. Nugroho WT, Sawitri S, Astindari A, et al. The Efficacy of Moisturisers Containing Ceramide in Atopic Dermatitis: Systematic Review & Meta-analysis. Indian J Dermatol. 2023;68(1):53–58.

4. Niseteo T, Šeguda N, Ivičević Bakulić T, et al. Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acid Supplementation in Atopic Dermatitis. Nutrients. 2024;16(17):2829.

Randevu almak ister misiniz?
Blog Yazılarımız
Etiketlendi , , , , , , , , , ,